nogi trening

mam dwa pytania: 1. cz da sie polaczyc jednoczesnie trening redukcyjny na nogi z treningiem na mase ramion i klatki? 2. dlaczego wegetarianie sie slabo umiesniaja mimo ze soia ma wiecej bialak od miesa i wiele odzywek kulturystycznych jest stworzonych na bazie soi?

jak lepiej rozłożyć trening ABSII? mam do wyboru 4 dni ale tylko pod rząd. albo rzadziej, czyli jak?? PS unoszenie nóg w zwisie lepiej jest robić na bardzo szeroko rozstawionych ramionach w zwisie na drążku(żeby nogi nie dotykały ziemi), czy może na tym gówienku mocowanym do ściany do brzucha i pompek na tricepsach??

Witam cwicze 4 dni w tygodniu pon wt sroda-przerwa i czw piatek znow oto plan poniedzialek kaptury klata wtorek nogi sroda wolne czwartek bic tric piatek skos klata plecy i barki Dzisiaj jest piatek i moj trening trwal zbyt dlugo bylem zmeczony i nie mialem sily na barki co myslicie gdzie lepiej wstawic barki do nog czy klaty?

Siema oceńcie ten trening ;) Poniedziałek Czwartek Klatka Biceps Nogi Brzuch Wtorek Piątek Barki Kark Plecy Triceps dodam że mam 17 lat dieta jako tako jest ważę 78 KG ćwiczę trochę ponad 6 mies , a i takie małe pytanie mogę już kupić sobie kreatyne czy to jest jeszcze za wcześnie? za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki ;]

no własnie, jak to ma wygladac, czy to ma byc zwykly trening plecow potem? ja robie nastepujaco: 6 serii m. ciagu 4 serie wyprostów tułowia w lezeniu przodem (nogi zahaczone) podciaganie 4 serie i potem cos na linkach przedramie hantelkami

przez ostatnie miesiace schudlem okolo 4 kg (glownie nogi) ale cwiczylem mniejwiecej raz na tydzien poniewaz inaczej nie wychodzilo wiec teraz jaki trening polecacie ? niiby ac wedlug mnie nie jest potrzebne bo malo ale mialem caly czas kontakt ze sztanga. Moze wkleicie konkretny plan z gory dzieki

Witam was serdecznie. Zaczynam z nowym treningiem tylko nie wiem czy ma to w ogolę sens. Dobrze działa na mnie trening w super seriach i pytanie czy moge coś takiego zrobic Poniedziałek Góra Czyli klatka+plecy wtorek Barki +nogi Czwartek Klatka+plecy Piątek Bieceps+Triceps 3xw tygodniu po treningu 15 minut interwałów

Witam.Trenuje koszykówke 4 razy w tygodniu.Chciałbym zwiększyć mięśnie jednak na siłownie nie mam czasu.W domu mam hantle i drążek.Możecie mi podać jakis trening na mięśnie ramion,klatke(jakies pompki)brzuch i nogi,który mógłbym wykonywać w domu?Dzięki za pomoc.

standardowo dzisiaj miałem trening klatki.Rześki i wypoczęty rozpocząłem cwiczenia i ku mojemu zdziwieniu nie dałem rady zrobic nawet połowy tego co na poprzednim treningu tydzien temu.Co moze byc przyczyną czy moze sie przetrenowałem wczoraj cwiczyłem tylko nogi bardzo lekko czekam na odpowiedzi pozdrawiam.

Witam Chodzi o trening każdej partii 1x w tygodniu oprócz klaty np. pn klata wt barki śr biceps cz plecy pt klata sob nogi + triceps ndz wolne dobre?? pozdrawiam Zmieniony przez - Eulberg w dniu 2007-03-29 18:23:39

siemka, wie ktos jaki bylby dobry trening na odbudowe i wzmocnienie miesni nogi zwlaszcza przy kolanie, mialem kontuzje i lekaz kazal wzmocnic miesnie ale nie mam pojecia jakie cwiczenia i obciazenia moga byc najlepsze zeby kontuzja znow sie nie odnowila (uszkodzone mialem krzyzowe przednie i lekotke) z gory dzieki pzdr

Mam takie pytanie, dopiero zaczynam cwiczyc na silowni, ale robie trening gregry na wyskok. Moje pytanie brzmi, czy dodatkowo musze na silce cwiczyc nogi czy gregry wystarczy ? Moge jeszcze powiedziec ze po gregry niekiedy ledwo co moge stac

Wiek:16 Cel:Sila dynamiczna Staz:w kickboksie 2,5 roku Trening do oceny: FBW: Klatka:Pompki na poręczach 4x max Nogi:Pistolety 4x max Plecy:Drązek 4x max Tricepsy:Pompki wąsko 3x max Brzuch: dowolnie Wszystko robione jak najszybciej ( nie wiem czy w ten sposob wytrenuje sile dynamiczna dlatego pytam)

Potrzebny mi by był system na siłe (18lat, 190cm, 85kg). Na siłowni mam możliwość ćwiczenia tylko raz w tygodniu (1,5 h). A w domu mam 2 hantle 5kg i jeden 10kg. Acha jestem poczatkującym, a z masą nie mam problemu, i chodzi mi tylko o trening od pasa w górę, bo na nogi mam oddzielny.

Czy mogę robić taki trening od poniedziałku do niedzieli - pon to siłowy klata i biceps - wtorek to street workout - środa to barki i triceps - czwartek to street workout - piątek plecy i biceps -niedziela nogi I robić go z dawka dzienna 3200kcal na mase Nic nie będzie przeszkadzać regeneracji?

Siema :) mój plan treningowy wygląda tak : Pon: Klatka-triceps Wt: plecy-kaptury Śr: worek 1 godzina Czw:Barki-biceps-przedramiona Pt: nogi-łydki Sob: brzuch Ndz: worek 1godzina Czy nie ćwiczę za często bo wcześniej środa i niedziela była wolna a teraz mam w te dni trening na worku ???

Wykonujac trening cwiczylem wyszytkie partie w jednym treningu to raczej chyba zly pomysl teraz co 2 dzien chcial bym same nogi poćwiczyć i np brzuch na drazku dobry pomysł ? W każdy dzien robie A6W tylko jedna serie i do tego pare cwiczeń inncyh które trwaja 5 min to chyba moge wykonywać co dzienie ?

Troche się martwię, żeby nie zaszkodzić sobie, poprzez obciążenie kegosłupa, bo mam 16 lat, a chcę zrobić trening na masę. Chodzi głównie o nogi. Jest jakaś porządna alternatywa dla przysiadów ze sztangą w domowej siłowni, czy może z jakimś małym obciążeniem nie zaskodz?. Ważę 70 kg, mam 180 cm.

3 lata temu zerwałem dwugłowy mięsień nogi .... kiedyś byłem bardzo szybki i wytrzymały na długie biegi .. a teraz i wolno bieg (jakbym kulał) oraz jak biegnę dłuższy dystans to zaczyna mnie strasznie kłóć ... Jest jakiś trening w domowych warunkach , żeby temu zaradzić ?... Proszę was o skuteczną pomoc :)

Witam, od marca zamierzam ruszyć z dietą i ćwiczeniami na siłowni. Trening będzie na masę (2 dni w tygodni, może 3). Będe chciał uczęszczać na taką mniejszą siłownie gdzie nie ma niektórych maszyn.(na nogi cos tam jest, jakiś atlas, oczywiscie ławki stanga i hantle są) Można by coś doradzić ? Tak ode mnie wolał bym bez martwego ciągu. Dzięki